在中医理论中，肾脏被视为先天之本，主藏精、主水液代谢、主骨生髓等，对维持人体的生命活动至关重要。肾气充足，人体骨骼就好，可维持机体力量充沛。人体疾病病源在肾，肾亏则内脏疾病现，因此想要治疗疾病需先补肾。
那该如何补肾养肾呢？今天8883net新浦新京赵良斌医生将科普如何科学养肾。
做好心理调适
心理调适是预防和缓解恐惧伤肾的关键。通过寻求心理支持、学习应对恐惧的技巧、培养积极的生活态度等方式，可以帮助我们更好地应对恐惧，保持心理健康。同时，保持良好的心态也有助于提高身体的抵抗力，保护肾脏健康。
饮食养肾
饮食调养对于肾脏健康至关重要。应该保证饮食的均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，避免食用过多寒凉、辛辣等刺激性食物，以免损伤肾气。
食用枸杞滋补阴虚。枸杞子味甘，可入肾经、肝经，可滋补肝肾，提升性功能；而阳虚者需避免寒凉食物、禁忌烟酒，可服用补肾丸。
食用泥鳅。泥鳅具有一定药用价值，《清代本草》中记载其能“暖中益气，醒酒收痔”。但未记载其能利水解毒、补中益气、补肾壮阳，所以阴虚火盛者不建议食用。
食用韭菜。韭菜具有补肾壮阳、增强食欲、润肠通便等功效，可改善男性勃起障碍或早泄等病症，医学古籍内称为“起阳草”。
发音强肾
唐代孙思邈《卫生歌》曰：“秋呬冬吹肺肾宁。”他依据五行相生关系，重新调整了六字诀与五脏的对应关系，吹字诀与肾对应，口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。吹字诀的呼吸吐纳、肢体导引都是围绕“肾”展开。经常发出“吹、斯、嘘、呵、唏、呼”音，可提升肾脏、心脏、肝脾及肺部功能，其中“吹”音与肾相对，多发此音可强肾。
增强体育锻炼
肾主骨，适当的锻炼可以增强肾脏的功能，舒筋通络、滋养筋脉、疏通血气，提高身体的抵抗力。有氧运动如慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环；一些传统的健身方法如太极拳、八段锦等，也有助于调理肾气，增强肾脏功能。
按摩“益肾”穴位
双手握成空心拳，紧贴在肾俞，抖动膝关节摩擦，维持双拳不动，同时轻踮脚尖，以腰部出现轻微发热为宜。
关元穴即丹田，处于脐下四横指，利用手指点压此穴，增加按摩刺激，可调气血、补元气、滋肾健脾，提升脏腑功能。通过按摩关元穴，能够防治肥胖、腹泻、高血脂、高血压、便秘、遗尿、失眠、头晕、痛经等病症。
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